Beberapa orang menganggap perut
buncit merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh wanita maupun
pria. Perut buncit tidak
hanya akan berakibat pada kesehatan tetapi juga penampilan. Rasa percaya diri
akan meningkat dengan bentuk tubuh yang ideal sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh.
Diet
demi memiliki tubuh ramping dan berotot tentu tidak mudah karena dibutuhkan
usaha keras, misalnya dengan rutin berolahraga dan menjaga pola konsumsi
makanan. Selain itu, tidak jarang orang-orang membeli alat olahraga, bahkan sampai
mengkonsumsi obat atau suplemen demi mengecilkan perut buncit mereka.
Tahukah kamu apa saja penyebab perut buncit? Sederhananya, pola makan yang tidak dijaga seperti
sering mengkonsumsi makanan manis dan kurangnya waktu beristirahat juga dapat
menyebabkan perut buncit. Selain itu, faktor lain yang dapat menyebabkan perut
buncit yaitu merokok, mengkonsumsi alkohol, jarang berolahraga, faktor genetik,
dan beban pikiran yang menumpuk.
Perut
buncit disebabkan oleh terjadinya penumpukan lemak di daerah perut. Lemak di
perut adalah penumpukan lemak pada jaringan adiposa yang terletak di bawah
permukaan kulit perut atau hypodermis. Pada wanita, penumpukan lemak terjadi di
daerah perut, pinggang, dan pinggul. Sedangkan pada pria, penumpukan lemak
terjadi di daerah perut.
Mempunyai
perut buncit berisiko terhadap kesehatan, karena salah satunya terjadi tumpukan
lemak viseral yang berlebih. Lemak viseral membungkus organ-organ rongga perut,
seperti pankreas, hati, dan usus. Lemak jenis ini dapat mempengaruhi fungsi
hormon dalam tubuh. Penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi,
hingga kanker menjadi empat penyakit yang dapat menimpa seseorang dengan perut
buncit.
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut
Buncit?
- Membaca bahan makanan
Mengecek
bahan makanan yang tertera dalam kemasan dapat dilakukan untuk mengetahui
kandungan lemak dalam makanan tersebut. Hindarilah makanan yang mengandung lemak
trans seperti yang terdapat di margarin, frozen food, permen, makanan yang
dipanggang, dan beberapa saus.
- Hindari gula
Mengkonsumsi gula secara berlebih dapat membuat resistensi
insulin, di mana kondisi ini membuat seseorang sulit menurunkan berat badan.
Gula dapat meningkatkan level insulin dan menahan hormon leptin, yaitu hormon
yang memberi sinyal pada tubuh ketika merasa kenyang. Selain itu, gula dapat membuat
reseptor dopamin menjadi berlebih. Hal ini dapat membuat seseorang menjadi mudah
lapar dan sulit kenyang.
- Minuman yang dikonsumsi
Batasilah
mengkonsumsi minuman dengan pemanis gula, seperti soda, jus buah, dan es teh
manis. Gula dapat membuat otak tidak memproses kalori cair, apalagi memproses
kalori berbentuk padat. Mengonsumsi kalori dalam bentuk minuman, membuat
seseorang masih merasa lapar, sehingga masih membutuhkan makan.
Komentar
Posting Komentar